Optimism for Mac 3.8.4

Оптимизм барои Mac: Равиши фардӣ барои идоракунии депрессия

Агар шумо бо депрессия ё дигар ихтилоли рӯҳӣ мубориза баред, пайдо кардани асбобҳо ва стратегияҳои дуруст барои кӯмак ба шумо дар идоракунии нишонаҳои худ душвор буда метавонад. Ин нармафзори пурқудрати таълимӣ барои идоракунии солимии равонии шумо равиши фардӣ пешниҳод мекунад ва ба шумо барои муайян кардани триггерҳо ва таҳияи стратегияҳои муассири мубориза бо мубориза кӯмак мекунад.

Бо оптимизм, шумо ба як қатор асбобҳо ва хусусиятҳое дастрасӣ пайдо мекунед, ки махсус барои одамони гирифтори депрессия ё дигар ихтилоли рӯҳӣ пешбинӣ шудаанд. Шумо метавонед кайфияти худро бо мурури замон пайгирӣ кунед, намунаҳои ҳаёти шуморо назорат кунед, ки метавонанд ба эпизодҳои депрессия мусоидат кунанд ва стратегияҳои мушаххаси хуб монданро таҳия кунед.

Яке аз бартариҳои асосии оптимизм қобилияти он аст, ки ба шумо дар муайян кардани ангезаҳое, ки метавонанд ба депрессияи шумо мусоидат кунанд, кӯмак расонад. Бо пайгирии кайфияти шумо бо мурури замон ва қайд кардани ҳама гуна тағирот дар муҳити шумо ё реҷаи шумо, шумо метавонед дидани шаклҳои пайдоиши худро оғоз кунед. Масалан, шумо метавонед аҳамият диҳед, ки баъзе фаъолиятҳо ё вазъиятҳо нисбат ба дигарон бештар эпизодҳои депрессияро ба вуҷуд меоранд.

Пас аз он ки шумо ин триггерҳоро муайян кардед, оптимизм ба шумо барои таҳияи стратегияҳои мушаххас барои идоракунии онҳо кӯмак мекунад. Шумо метавонед нақшаҳои амалеро эҷод кунед, ки қадамҳоеро муайян мекунанд, ки шумо ҳангоми дучор шудан бо вазъият ё эҳсосоти ангезанда андешида метавонед. Ин нақшаҳо метавонанд чизҳоеро дар бар гиранд, ба монанди реҷаҳои машқҳо, усулҳои истироҳат ба монанди мулоҳиза ё машқҳои нафаскашии амиқ ё шабакаҳои дастгирии иҷтимоӣ.

Хусусияти дигари асосии оптимизм қобилияти он барои кӯмак расонидан ба пайгирии самаранокии ин стратегияҳои мубориза бо мурури замон мебошад. Шумо метавонед диаграммаҳо ва ҳисоботҳоеро чоп кунед, ки нишон медиҳанд, ки равишҳои гуногун барои шумо то чӣ андоза хуб кор мекунанд - ин маънои онро дорад, ки агар чизе ба таври бояду шояд кор накунад, роҳро танзим кардан ва чизи навро санҷидан осон аст.

Албатта, яке аз ҷанбаҳои муҳимтарини идоракунии депрессия ин ҳамкории зич бо провайдерҳои тиббӣ мебошад, ки ниёзҳо ва мушкилоти беназири шуморо дарк мекунанд. Бо хусусиятҳои гузоришдиҳии Оптимизм - аз ҷумла шаблоне, ки махсус барои таҳияи нақшаҳои солимии равонӣ тарҳрезӣ шудааст - мубодилаи маълумот дар бораи он, ки чӣ кор мекунад (ва чӣ кор намекунад) бо табибон ва терапевтҳое, ки нигоҳубини шуморо дастгирӣ мекунанд, осон аст.

Умуман, агар шумо роҳи самараноки идоракунии депрессияро дар асоси ҳаррӯза ҷустуҷӯ кунед - хоҳ мустақилона ва хоҳ ҳамчун як қисми нақшаи васеътари табобат - пас оптимизм бешубҳа ба назар гирифта мешавад. Бо равиши инфиродии худ дар асоси маълумоти воқеии ҷаҳон дар бораи он, ки чӣ гуна омилҳои гуногун ба ихтилоли рӯҳӣ, ба монанди депрессия таъсир мерасонанд, ин нармафзор ба одамони бешумор кӯмак кардааст, ки сафари солимии равонии худро тавре назорат кунанд, ки онҳо қаблан имконнопазир буданд!