| Намуди файл | APK |
|---|---|
| Версия | 1.0.1 |
| Ношир | AppCounselor |
| Рӯзи нашр | 08 Апр 2020 |
| Санаи иловашуда | 08 Апр 2020 |
| Талаботи ОС | Android |
| Талабот | Requires Android 2.2 and up |
| Боргирии умумӣ | 0 |
| Нарх | $0.99 |
Тавсифи
Маҳоратҳоро барои коҳиш додани депрессияатон омӯзед!
Ҳама мавод аз ҷониби психотерапевти иҷозатномадор (LCSW) бо таҷрибаи бисту панҷсолаи машваратӣ навишта шудааст.
Шумо аввал шиддатнокии нишонаҳои депрессияи худро аз рӯи ҷадвали рангӣ аз 1 (каме хафашуда) то 10 (хеле афсурдашуда) арзёбӣ мекунед. Агар шумо депрессияи худро 8 ё камтар баҳо диҳед, барнома ба менюи тағир додани фикрҳо мегузарад. Аз Менюи Тағйир додани фикрҳо, як ё якчанд стратегияро барои тағир додани фикрҳои худ интихоб кунед. Тағйир додани эҳсосоти худ тавассути тағир додани фикрҳои шумо асоси психотерапияи рафтории когнитивӣ (CBT), усули маъмултарини табобат дар асоси далелҳо мебошад. Вақте ки омода аст, ба Қадами 2 гузаред.
Агар шумо депрессияи худро 9 ё 10 баҳо диҳед (хеле ё бениҳоят афсурдаҳол), шуморо ба Экрани бехатарӣ меоранд, ки ба шумо бо пешниҳодҳо барои нигоҳ доштани бехатарӣ кӯмак мекунад. Пас аз ин экран, шумо метавонед ба менюи Тағйир додани фикрҳо барои интихоби машқҳои иловагӣ гузаред. Вақте ки шумо стратегияҳои тағир додани фикрро, ки шумо интихоб мекунед, анҷом додед, ба Қадами 2 гузаред.
Дар Қадами 2 усулҳои тағир додани тарзи ҳаётро интихоб кунед, ки депрессияро коҳиш медиҳад.
Пас аз иҷрои дастурҳо оид ба тағир додани тарзи зиндагӣ, шумо пас аз он ба маҷмӯи сеюми малакаҳо дар Қадами 3 идоракунии стресс мегузаред, ки дар он шумо яке аз даҳ стратегияҳои гуногуни истироҳатро барои идоракунии стресс интихоб мекунед.
Пас аз татбиқи ин малакаҳо, шумо бори дигар дар Қадами 4 сатҳи депрессияро баҳо медиҳед, то муайян кунед, ки малакаҳои интихобкардаи шумо барои шумо самаранок буданд. Агар сатҳи депрессия ба қадри кофӣ коҳиш наёбад, ба шумо имконият дода мешавад, ки бори дигар кӯшиш кунед ва маҷмӯи маҳорати дигарро интихоб кунед.
Мундариҷаи пешниҳодшуда танҳо барои маълумоти шумост. Он ивазкунандаи маслиҳати касбӣ нест ва набояд барои табобати ҳолати равонӣ ё тиббӣ истифода шавад. Агар шумо фикр кунед, ки ба худ ё дигарон зарар расонад, фавран аз мутахассис муроҷиат кунед. Лутфан, агар шумо ягон савол ё нигаронӣ дошта бошед, ба провайдери тиббии худ ё мушовир муроҷиат кунед.
***Дар телефони Nexus One санҷида шудааст.
