Swimming Complete Guide for Android APK

Тавсифи

Варзишҳои шиноварӣ барои мусобиқа ё истироҳат дар ҳавзи шиноварӣ анҷом дода мешаванд. Шиноварӣ як машқи аъло барои саломатии бадан аст, зеро ҳангоми шиноварӣ қариб тамоми мушакҳо ва буғумҳо ҳаракат мекунанд. Ба варзиши шиноварӣ ҳам писар ва ҳам духтар метавонад ҳар кас машғул шавад.

Шиноварӣ дар оби кушод - Дастури мукаммал барои шиноварони масофа

Барномаи дастури пурраи шиноварӣ дар бораи ҳама усулҳои шиноварӣ маълумоти пурраро пешкаш мекунад

Муқаддима оид ба шиноварӣ

Объектхои шиноварй

Тарзи дар ҳавз

Маҳорати асосии шиноварӣ

Шиновари бабочка

Шиноварии озод

Техникаи шиноварӣ

Чӣ тавр тезтар шино кардан мумкин аст

Ҳама техникаи шиноварӣ

Ва ғайра...

==--=> Намудҳои услубҳои шиноварӣ

Шиноварон бояд ҳарчи бештар усулҳои гуногуни шиновариро омӯзанд, зеро ҳар яки онҳо бадани шуморо дар ҳолати дигар ҷойгир мекунанд ва мушакҳои гуногунро истифода мебаранд. Ин метавонад аҳамият дошта бошад, агар шумо ягон вақт худро дар масофаи тӯлонӣ шино кунед, зеро он метавонад ба шумо имкон диҳад, ки дар мавқеъҳои муайян истироҳат кунед. Шиноварони рақобатпазир инчунин бояд якчанд усулҳои шиновариро омӯзанд, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки дар зиёда аз як чорабинӣ рақобат кунед.

=--=> Кроли пеши/инсулти озод

Шумо маъмулан крали пеширо мешунавед, ки онро зарбаи фристайл меноманд, зеро аксарияти шиноварон дар мусобиқаи озод аз он истифода мебаранд, зеро он суръати баландтаринро таъмин мекунад. Кроли пешӣ шуморо даъват мекунад, ки бо пойҳои худ сахт зарба занед, дар ҳоле ки дастҳоятонро ба сари худ як-як ба об оваред. Шумо бояд баданатонро то ҳадди имкон рост нигоҳ доред, зеро ҳама гуна ҳаракатҳои паҳлӯӣ шуморо суст мекунанд. Нафасгирии шумо низ муҳим аст, зеро шумо бояд нафасҳоеро, ки бо зарбаҳои шиноварӣ мегиред, вақт ҷудо кунед.

=--=> Бозгашти пушт

Пуштпушт ба хазинаи пеш шабоҳатҳои зиёд дорад, ба истиснои он ки шумо дар пушт шино мекунед, на пеш аз об пешро пеш кардан. Шумо ин инсултро аз шино кардан дар об бо шушҳои худ дар рӯи об оғоз мекунед, аммо боқимондаи баданатон дар зери об. Ҳангоми ҳаракат дар об шумо бояд худро уфуқӣ нигоҳ доред, ки шумо тавассути зарбаҳои пои худ ба он ноил мешавед. Инсулти шумо кашидани обро дар зери шумо дар бар мегирад, ки бадани шуморо тавассути об пеш мекунад.

=--=> Бабочка

Зарбаи бабочка аз шумо талаб мекунад, ки дар як вақт ҳарду дастро болои сари худ бардоред ва онҳоро ба об тела диҳед, то худро ҳаракат диҳед. Зарбаи бабочка зарбаи услуби дельфинро истифода мебарад, ки ин маънои онро дорад, ки пойҳои шумо ҳангоми дар об задани онҳо рост ва якҷоя мемонанд. Ҳангоми истифодаи зарбаи бабочка, шумо бояд фаромӯш накунед, ки худро бо ядрои худ устувор кунед ва ритми байни қисмҳои зериобӣ ва болоии ин зарба эҷод кунед.

=--=> Брасс

Дар брасс зарбаи услуби қурбоққа истифода мешавад, ки дар он шумо зонуҳоятонро хам мекунед ва сипас пойҳои худро аз зери об берун мекунед. Зарбаи бозуи шумо бо тоза кардан аз синаатон оғоз мешавад ва сипас ба қафои синаи шумо. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҷисми шумо дар байни зарбаҳои шумо комилан рост мемонад, зеро ин имкон медиҳад, ки бадани шумо дар ин вақт ба осонӣ тавассути об ҳаракат кунад.

=--=> Зарбаи тарафӣ

Ҳарчанд дар мусобиқа истифода намешавад, барои шиноварон як паҳлӯ аҳамият дорад, зеро шумо метавонед онро барои наҷот додани касе истифода баред, зеро он танҳо як дастро талаб мекунад. Ин зарба ба чидани себ шабоҳат дорад, зеро шумо дар паҳлӯи худ шино мекунед, ба боло даст мезанед, ба монанди ҳангоми чидани себ ва сипас мисли ҳангоми гузоштани себ ба сабад. Шумо метавонед дар байни зарбаҳо ҳаракат кунед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми кашидани ягон шахс ё ашё ба осонӣ тавассути об ҳаракат кунед.

Дастури мукаммал оид ба шиноварӣ, техникаи шиноварӣ, устоди шиноварӣ, дастури шиноварӣ, шиноварӣ қадам ба қадам, дарсҳои шиноварӣ, чӣ гуна шиновариро омӯхтан, дарсҳои шиноварӣ, қадамҳои шиноварӣ