upper back pain exercises for Android 3.8.0.1.1

Оё шумо аз мубориза бо дарди болоӣ хаста шудаед? Оё шумо мехоҳед як роҳи ҳалли онро пайдо кунед, ки доруҳо ё табобатҳои гаронбаҳоро дар бар намегирад? Ба барномаи машқҳои дарди болоии мо барои Android назар накунед.

Ин нармафзори таълимӣ барои кӯмак расонидан ба онҳое, ки аз дарди болои пушт азоб мекашанд, тавассути намоиш додани машқҳои табобатӣ тарҳрезӣ шудааст, ки метавонанд дард ва шиддатро дар минтақа коҳиш диҳанд. Ин машқҳо на танҳо нороҳатиро сабук мекунанд, балки онҳо инчунин мушакҳои минтақаи болоии пушти шуморо мустаҳкам мекунанд ва шуморо аз осеби оянда муҳофизат мекунанд.

Барномаи мо як қатор машқҳоро дар бар мегирад, ки махсусан ба минтақаи болоии қафо нигаронида шудаанд. Ҳар як машқ бо тасвирҳо ва дастурҳои муфассал оид ба дуруст иҷро кардани онҳо ҳамроҳ карда мешавад. Илова бар ин, мо маълумот медиҳем, ки ҳар як машқ барои самаранокии ҳадди аксар бояд чанд маротиба иҷро карда шавад.

Новобаста аз он ки шумо бо дарди музмин мубориза мебаред ё танҳо барои пешгирӣ кардани нороҳатии оянда, барномаи машқҳои дарди пушти сар як манбаи хубест. Бо бахшидани ҳамагӣ 5 дақиқа дар як рӯз ба ин машқҳо, шумо метавонед саломатии умумӣ ва некӯаҳволии худро беҳтар кунед.

Машқҳои дароз кардани дарди пушт

Яке аз ҷузъҳои калидии барномаи машқҳои дарди болоии мо тамаркузи он ба дароз кардан аст. Дароз кардан як роҳи муассири коҳиш додани шиддати мушакҳо ва кам кардани дард дар минтақаи қафо мебошад. Барномаи мо як қатор машқҳои дарозро дар бар мегирад, ки махсус барои онҳое, ки аз дарди болоии пушт азоб мекашанд, тарҳрезӣ шудаанд.

Табобати дарди пушт

Гарчанде ки табобатҳои зиёди гуногун барои дарди пушт мавҷуданд, на ҳама баробаранд. Замимаи машқҳои дарди пушти болоии мо як алтернативаи табииро пешкаш мекунад, ки доруворӣ ё расмиёти инвазивӣ дар бар намегирад. Бо иҷрои мунтазами ин машқҳои табобатӣ, корбарон метавонанд аз нишонаҳои худ бе ягон таъсири манфии манфӣ сабукии назаррасро эҳсос кунанд.

Машқҳои дарди гардан

Илова ба ҳадафи минтақаи болоии пушти сар, барномаи мо инчунин машқҳои дарди гарданро дар бар мегирад, ки метавонанд барои сабук кардани нороҳатӣ дар ин минтақа низ кӯмак расонанд. Ин машқҳо барои дароз кардан ва мустаҳкам кардани мушакҳои гардани шумо ҳангоми коҳиш додани шиддат ва мусоидат ба истироҳат пешбинӣ шудаанд.

Дарозии болоӣ

Дароз кардан як ҷузъи муҳими ҳама гуна реҷаи машқҳо мебошад, ки ба кам кардани дарди болоии пушти сар нигаронида шудааст. Замимаи машқҳои дарди болоии мо доираи васеи машқҳои махсусан ба ин минтақа нигаронидашударо дар бар мегирад, ки ба корбарон барои ноил шудан ба чандирии бештар ва доираи ҳаракат ҳангоми сабук кардани нороҳатӣ кӯмак мекунад.

Машқи пушти боло

Илова ба сабукӣ аз нишонаҳои мавҷуда, машқҳои мунтазам инчунин метавонанд пешгирӣ кардани осеби оянда ё нороҳатиро дар минтақаи болоии пушти сар гардонанд. Замимаи машқҳои дарди пушти болоии мо як қатор машқҳоеро дар бар мегирад, ки махсус барои ин мақсад тарҳрезӣ шудаанд - ба корбарон кӯмак мекунад, ки қувват ва истодагарӣ ҳангоми муҳофизат аз ҷароҳатҳои эҳтимолӣ дар хатти худ эҷод кунанд.

Умуман, агар шумо роҳи самараноки идора кардани дарди пушти болоии худро бе муроҷиат ба доруҳо ё расмиёти инвазивӣ ҷустуҷӯ кунед - ба барномаи машқҳои дарди пушти болоии мо барои Android нигоҳ накунед! Бо интихоби ҳамаҷонибаи машқҳои табобатӣ бо дастурҳои муфассал ва тасвирҳо - назорати саломатии худ ҳеҷ гоҳ осон набуд (ё қулайтар)!